挑战一周“清肠计划”，让你轻松告别“积粪谷”

各位亲爱的读者朋友们，你们是否曾有过“积粪谷”的烦恼呢？是的，我不是在开玩笑，积粪谷指的是长时间不排便，肚子里积存了一堆“积粪”。今天，我要为大家介绍一项挑战，帮助你轻松告别“积粪谷”，那就是一周“清肠计划”！

第一天：水果日

第一天，我们从水果日开始。水果富含纤维和维生素，能够帮助肠道排毒通便。选择各种水果，比如苹果、香蕉、葡萄等，多吃少喝果汁，确保摄入足够的纤维。

第二天：蔬菜日

第二天，继续排毒，我们来到了蔬菜日。选择各种绿叶蔬菜，比如菠菜、生菜、芹菜等，搭配少量的橄榄油和醋，制作一份清爽的蔬菜沙拉。蔬菜富含纤维和微量元素，有助于肠道健康。

第三天：豆腥日

第三天，我们来点不一样的，豆腥日！豆类食物含有丰富的蛋白质和纤维，能够帮助调节肠道功能。选择各种豆腥食物，比如豆腐、豆浆、豆

小提示：

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