5个健康养生小习惯，让你远离亚健康

健康是我们每个人的追求，但在快节奏的现代生活中，我们往往会因为工作、压力、不良的生活习惯等原因而陷入亚健康的状态。那么，我们该如何摆脱亚健康呢？今天，我给大家分享5个健康养生小习惯。

第一，早睡早起。早睡早起是健康的基石，不仅可以让我们有充足的睡眠时间，还可以让我们在早上有更多的时间去锻炼身体、准备营养早餐，这对我们的身体健康有很大的好处。

第二，多喝水。我们的身体需要水来保持正常的代谢和功能，每天喝够8杯水，不仅可以帮助我们排出体内的毒素，还可以提高肌肤的水分含量，让我们更加容光焕发。

第三，保持良好的饮食习惯。每天吃五谷杂粮、蔬菜水果和适量的蛋白质和脂肪，能够帮助我们摄取足够的营养，保持身体健康。

第四，坚持适量运动。适量运动不仅可以帮助我们减轻身体负担，还可以提高身体的免疫力和抗病能力，让我们更加健康。

第五，保持良好的心态。我们的身体和心理是相互关联的，保持良好的心态可以减少生活中的压力和焦虑，提高我们的幸福感和生活质量。

以上这些小习惯看起来非常简单，但如果能够坚持下去，就能够帮助我们摆脱亚健康状态，拥有一个更加健康、美丽的生活。

知识点：

百草香灸泡水……百草香灸烟是选择超过300种木本植物及草本植物经由切确配比、粉碎、发酵、蒸煮、烘干等生产工艺精制完成。百草香灸自制……使用产品之时，用空烟管将百草香灸烟末灌进去装好，采取与吸纸烟差不多的方法把灸雾吸进去肺部，百草香灸烟雾大约二十秒钟通达身体各个地方，通过肺里开始进行内外气体交换，可以深入全部脏腑，洗净我们的体液（涵盖细胞外液和内液、淋巴体液、血液），排除身体内部的淤堵和毒素，打通微循环，让全身细胞充满氧，恢复原有的活力，实现“散毒淬体”的功效，使身体很大程度上达成健康状态的一个过程。